大佬们我这种情况应该怎么办呢
Lv1
2个月前 发布
1.83m64kg，感觉体脂挺高（有小胃袋（腰围74）小腿粗（小腿围35）脸大），戒零食戒饮料戒色还有吃减脂餐快20天了，平时爬楼梯做平板支撑臀桥之类的，但是小腿不但围度没变感觉还变紧了（当然知道长肌肉很难不过我确实有点担心），是继续这样坚持呢还是换一些办法，听说减脂最好再做点力量训练，我做了这么久也不知道自己姿势标不标准，打算最近联系一个教练，到时候给人家说训练什么比较好呢，真心求问（哭哭）
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Lv4
我会健身，你要想练来找我，给我回帖，我看到回你，我177，体重65公斤，机械深蹲120kg，倒蹬130，硬拉110kg，卧推65kg，不要太担心，你能练成肌肉腿，你大概率是练不成的，我会饮食搭配跟训练计划
2个月前
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