怎么减肥啊

Lv1

2个月前发布

看了好多小男娘，我也想成为香香软软的小男娘，之前从190减到了160，现在扛不住了又涨回165了😫，想问问有没有从大基数减下来的小男娘，大家都怎么做到的啊

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Lv1

好好运动

2个月前

Lv7名花有主

游泳！！！

游泳加拉伸，快速减全身~

2个月前

Lv1

大部分人根本没有游泳的那个资本

2个月前

Lv7名花有主

很多健身房都带泳池的。去试一下嘛喵，实际办月卡天天游的话并不贵，就怕办了卡不去就比较浪费。我姥爷之前都是跳附近人工湖里游，不过现在不太让了，也是去办了个游泳馆年卡，夏天天天去

2个月前

Lv2

能减这么多已经很厉害了，坚持住

2个月前

Lv1

饿吧，运动减肥不现实，累成那样到最后肯定是管不住嘴的，不如少吃点或者吃的健康些。之前看到过一个视频说是一周内只吃胡萝卜土豆西蓝花和鸡胸肉，就算不限制摄入量也依旧会瘦

2个月前

Lv1

看看身高

2个月前

Lv4

管住嘴或者迈开腿，每天中午只吃两根香肠或者一个汉堡这种，晚上只喝一罐酸奶，每周四和周天正常吃一顿饭，一个月大概掉10斤，坚持4个月就120斤出头了（以上为本人亲自实测的）

2个月前

Lv1

少吃

2个月前

Lv1

饿，禁食

2个月前

Lv1

戒掉一切快碳。就吃南瓜土豆玉米之类的，蔬菜要多吃。蛋白质也要补充。还有就是每天要喝够2l水。不要吃沙拉酱，番茄酱，油炸的食物，不要吃包子馒头，米饭面条。不能不吃肉肉，但不能吃动物的皮。之前减的时候，一个月就掉了近20斤，后面一个月，每周稳定掉2斤左右，再后面就开始有氧+无氧，保持体态和紧致肌肤了

2个月前

Lv1

还有就是，我会穿束腰，特别是吃饭之前，不要一顿吃太多食物，那怕做法已经很健康很清淡了，但过多摄入，也还是不行的，大基数贵在坚持，一开始也不需要过多运动，餐后慢走30分钟左右就好

2个月前

Lv4

我会饮食搭配和健身，要练来找我，不收钱就纯公益，我虽然说算不上读专业吧，但是也是有一些经验的，想找我做计划，我体脂率12%到15%左右，为啥不直接给你做计划呢？因为如果想做计划的话，这个问的就比较细，包括你的生活作息，日常生活能量消耗乱七八糟的，给我回帖

2个月前

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