增肌减脂塑形力量训练经验帖（系统学习）

前言：这个文章里，我会把我两年多以来大部分力量训练增肌减脂，饮食恢复精神状态，调整神经恢复，并且包含纠正错误的经验，给大家分享出来，然后这里面是一一种聊天记录形式，分享出来的整个内容是我把，一个跟我学习健身的男生的聊天记录发出来，然后文章里面 右是我，左是他 这也是为数不多乐意听我讲两个半小时，把两年经验全听完的人，然后咱们切到第二章开始正文（文章内容是我的经验与我的学习所写出来的，里面可能有一些错，评论区欢迎指正）