肌肉腿真的没救了吗呜呜呜
先来讲讲个人情况吧。本人180cm 66kg 腰围61 颈围30，按公式算的话体脂率就百分之七点多（虽然不知道是不是真的，但是肉眼可见的肥肉确实少）。本身就有扁平足，脚踝和膝盖也有点内翻。加上几年前也是骑车篮球羽毛球啥都玩，把霍霍腿的运动全都玩了个遍，导致整个大小腿及其不匀称，小腿38cm 大腿51cm，现在出门也基本不敢穿短裤。
然后就是近几个月的情况，二月底去医院看了医生，买了矫正鞋垫和分趾器。从三月份放完寒假开始，就一直跟着网上的各种腿部拉伸教学视频拉腿，也买了泡沫轴，拉筋板，瘦腿袜等等一堆器材。每晚都拉伸一个多小时，一直拉了三个多月，到现在也还在坚持。但是感觉一点变化都没有，反而还感觉看起来粗了点，好像网上的东西除了放松肌肉之外没有别的用处了。
所以想诚挚请问一下，有没有从肌肉腿瘦下来的前辈能分享一下瘦腿的经验，比如拉伸方式和器材什么的，无论什么办法我都会试试的。
真的好想把腿瘦下来啊——
回复 (8)
还有就是，每周上下学要在地铁上站三个多小时，这样子会不会也导致腿减不下来啊……
想要肌肉变小只能饿➕少动了吧，但是不健康…
肌肉腿减下来非常非常难。。。去打瘦腿针也很坏对身体很坏。。
首先就是先说说你瘦腿的这几个方法都不够科学，也不够系统，而且你真的确实是瘦腿吗？你这个肌肉腿我不知道你说的是什么情况？我感觉大概率是胖腿，不是肌肉腿，而且如果你要真的是肌肉腿，你可以练女性那种曲线练臀臀腿一起练会特别明显，造一个完美的那种s型的曲线 如果你单纯只是胖腿，我希望你通过科学的减脂的方式，而不是用什么所谓的瘦腿袜做什么拉伸，这种永远瘦不下来，而且我希望你不再通过这种比较碎片化的获取知识的方式，这种知识好多是有问题的，不完整的，缺乏科学事实依据的，我推荐你去看一些基础的健身理论的书，或者是营养科学的书
唔……首先要谢谢你愿意给我这些建议，然后就是，我自己其实也不太清楚到底算是肌肉腿还是胖，但是平时一些正常运动跑跳什么的都感觉挺正常，和别人差不多，但就是比别人腿粗。还有就是平时要上学也没办法很系统地定时练习，只有晚上上床前那一段时间能自己练一练，如果可以的话希望可以分享一些平时可以就地练或者时间短的拉伸或者减脂训练什么的。
还有就是之前听网上说长跑也能瘦腿，想问问行不行，如果可以的话我也尽量挤点时间去试试
长跑是真不能瘦腿，相反还会粗腿，我之前当男娘前专项练长跑，得有两三年腿一点没瘦
这腰围对吗？
登录后才能回复